غذاء يؤثر على حالتك النفسيه - منتديات لمسة حب [ L-7OoB ]

04-02-2010, 01:42 AM

غذاءك يؤثر على حالتك النفسية

أنواع الأغذية التي نتناولها تؤثر تأثيرا مباشرا على حالتنا النفسية بما تحتويه من مجموعة من الأحماض الأمينية والفيتامينات والعناصر المغذية ، وكثير منها يمكن أن تعمل على تصحيح بعض الإضطرابات مثل توتر الدورة الشهرية، نوبات الشهية، الإرهاق....

هرمون السعادة:

وهو حامض أميني(بروتين) يساعد الجسم على تصنيع السيروتونين في الدماغ، ويوجد هذا الحامض في اللوز، الخس، البيض، حبوب الصويا، بذور دوار الشمس، القرع.

الأكتئاب:

(دهون أوميغا-3) وهي عبارة عن أحماض دهنية توجد بشكل كبير في الاسماك الغنية بالزيت مثل الساردين والماكريل والسالمون، طبعا يعمل هذا الحامض على تخفيف الأكتئاب وأيضا يساعد على زيادة النشاط الذهني.

تحسين المزاج:

(دهون أوميغا-6) وهي تساعد على تحسين المزاج وتوجد في الفستق السوداني وبذور السمسم.

تحسين عملية الهضم:

(الألياف) وهي تتواجد في الخضار والفواكه والبقول والحبوب السمراء وهي تساعد على تحسين عملية الهضم.

كما تلعب الألياف دورا مهما في استقرار مستوى السكر في الدم لأنها بطيئة الاحتراق الأمر الذي يساعد على استقرار المزاج لأن تقلب مستوى السكر في الدم يسبب الأضطرابات المزاجية.

تخفيف توترات الدورة الشهرية:

(فيتامين b6) يفيد هذا الفيتامين بوجه خاص النساء اللواتي يعانين من توترات الدورة الشهرية، فهو يساعد على رفع مستوى الدوبامين في الدماغ مما يؤثر بدوره في الحالة النفسية بصورة إيجابية، ويوجد هذا الفيتامين في نبتة البقلة والقرنبيط والملفوف والبروكولي.

زيادة النشاط والتركيز:

[CENTER]

(الكافيين) هو مادة منبهة توجد بكثرة في القهوة والشاي وحبوب الكاكاو، فالقليل منها يساعد على زيادة التركيز الذهني وأشاعة حالة من النشاط والتيقظ في الجسم والتخلص من هبوط المزاج, لكن يجب أن نحذر من الأكثار لأن لذلك جوانب إدمانية وكثرته تسبب التوتر والتهيج النفسي

04-02-2010, 11:30 PM

معلومات قيمــة جدآ ومهمــــة

أبداع ولاآجمل أخي وســـآم

يعطيك الف عــآفية أخي الغآلي

تحيــآتي لسموك

وتقبل مروري البسيط

07-02-2010, 04:06 AM

تحياتي مرسول

08-02-2010, 12:58 AM

{وسام الفلسطيني}

تسلم الانامل على طرح القيم
ربي يعطيك الف عافيه
بأنتظار جديدك
دمت بخير

09-02-2010, 02:13 AM

يسلمووو ملاك

تحياتي على مرورك

09-02-2010, 07:58 AM

وسآآم الفلسطيني

شكرآ جزيلآ لك.

و جزآآك الله كل خير

و متعك بالصحة و العافية

بأنتظآر كل جديد منك

دمت بخ.ير

10-02-2010, 03:43 AM

تحياتي

بنت

.:: اعلانات منتديات لمسة حب ::.
القران الكريم	تفسير الأحلام	دليل المواقع	العاب فلاشية	مكتبة الصور	توبيكات
الجوال	دردشة	جافا الدردشة	زخارف شات	برنامج الزخارف	الأخبار

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طريقة عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الإهداءات